Testostérone : comment l’augmenter chez l’homme ?

Nourriture pour élever une érection

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    Comment booster naturellement votre taux de testostérone?

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    Ne négligez pas non plus la viande rouge! Le poisson favorise également la production de cette hormone. Consommez des brocolis, des choux de Bruxelles, du chou-fleur, du chou De plus, un rapport de 2 doses de glucides pour une dose de protéines, affecte positivement le taux de testostérone.

    Généralement, consommez environ 4,4 grammes de glucides par kilo.

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    Les reins vont alors fonctionner davantage pour les éliminer, ce qui entraînera une perte de testostérone par les voies urinaires. Exposez-vous au soleil et consommez des aliments riches en Vitamine D. De récentes études ont montré que plus un exercice sollicite de muscles, plus il stimule la libération de testostérone. Travailler en force permet de stimuler la sécrétion de testostérone.

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    Réduisez votre stress Le stress augmente le niveau de cortisol, une hormone qui est très néfaste au taux de testostérone. Par conséquent, essayez de contrôler votre niveau de stress, relaxez-vous, décompressez. Faut-il prendre des compléments afin de stimuler nos hormones?

    Cet extrait permet de stimuler la production naturelle de testostérone. Vous pouvez prendre un complément alimentaire riche en BCAA, ou de la whey protéine.

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    La testostérone est souvent associée à une hormone qui rend agressif. Bon entraînement!

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